正念冥想：我可以重新选择

五年级团队心理辅导

事件背景：

    A（男）和B（女）从三年级“积怨已久”，这天劳技课上结束，C问B敢不敢把胶水泼在A身上，B把胶水泼在A身上。A觉得自己是男同学，不能把女同学怎样，于是他盛怒之下打了妈妈的电话求助，A妈妈跑到班级给儿子撑腰，口头教训了B。

学情背景：

    五年级作为儿童发展的第三阶段，不仅是小初衔接的重要阶段，更是心理发展的关键期，从12岁开始，孩子就在自我同一性和角色混乱的冲突，一方面他们青少年本能的冲动高涨会给教师、家长带来问题，另一方面，希望同伴认同的意识高涨。因此，教会孩子更好的处理情绪，更好的同伴交往的生活技能。

活动目标：

培养学生在团队合作中扬长避短；让学生在合作中学习接纳他人的短处，学会取长补短，记住学习中的快乐和同伴交往时候的美好。

活动流程：

1.请大家在静齐快的情况下围成一个6个人一小组的圈。

2.正念冥想

冥想指导语：

此时，我们6个人围坐成了一个圈，我们彼此看了一下，是我相处五年的同学，我们在一起有游戏时候的欢笑，有考试时候的拼搏，也有不愉快时候的争吵，但这些并不能打破我们在一起的友谊，所以，我感到很安全。

现在我可以慢慢的闭上眼睛，慢慢的呼吸，觉得身体非常放松，非常放松。我能听到风扇刷刷的声音，能听见老师在说话，更能专注于自己的呼吸，对，慢慢的呼吸。我想深吸一口气，然后慢慢地吐气，吐气的时候，我更轻松了。

此时，我来到了一篇宽阔的绿色草原之上，哇！一望无际，远处是雪山，天空湛蓝，在远处，似乎草地和蓝天相接，我想向那里看，但是，看不到尽头……

于是，我慢慢地躺在草地上，地上很柔软，小草就在我的手边，蓝天就在头顶，心情好极了，一阵风吹过来，好舒服，好舒服。

瞧！我的好朋友从远处走来了，我坐起身来，渐渐地看清了他的样子，他的脸蛋扬着笑，他也在我的身边躺下来了，我们说着愉快的事情。对，就说那件让我们一想起来就很好笑的事情，我的嘴角也不由得扬起来了。

我们一起深呼吸。

哦？我最讨厌的那个人也来了，他从远处向我奔跑而来，嘴角也扬着笑，他站到我面前对我说：嗨！你好吗？5年了，这5年里，我们之间因为一些事情不愉快，但是，我都没有讨厌你，只是我们可能还有一些误会，可能只是我们考虑问题的角度不同，世界正因为有我，有你，还有他而变得不同啊！你说呢？

我和自己喜欢的人，曾经讨厌的人就这样说呀，聊啊，我们一起看到天空中的云，云在动，一点点，在飘，他很轻很轻，就像此刻我们的身体，很轻很轻，很放松……

我又深吸一口气，然后慢慢地吐气，吐气的时候，我更轻松了。我轻轻地拉起身边同伴的手，对，就这样拉起他们的手，这是陪伴我五年的同伴的手，他的手好软，他的手好暖，他的手让我觉得安全。我们把手慢慢地举过头顶，我们想碰到云，我们想摘到云，微风轻轻，我们慢慢地睁开了眼睛，随着节奏，慢慢地睁开眼睛……

3.看看身边的伙伴，你拉起他的手了吗？为什么？

△我拉起手了，因为再不拉没机会了，要毕业了。

△我拉起手了，因为他是我的同学啊，我信任他。

△我拉起手了，时间真快，我们在一起五年了。

△我拉起手了，因为这里没有学习成绩的好坏了，只有我们在一起的快乐。

△我没有拉起手了，因为我的手够不到。

（这个孩子在拉手的时候睁开了眼睛，直接拉了小组里他的好朋友，把圈用双手在中间隔断，让其他4个人没有办法牵手。）

△我没有拉起手了，因为我看到他俩牵手了，我牵不到别人的手。

△我没有拉起手了，因为我……

（你可以选择不说。于是孩子没有说理由）

△我没有拉起手了，因为我拉起了右边的手，左边的手被别人拉走了，阻断了。

4.此刻你们有什么感觉？

△我感觉舍不得，不想毕业。

△我感觉老师真好，我们班级真好。

△我感觉我们都可以原谅彼此。

△我感觉刚才在说到讨厌的人，他不讨厌了。他也很好。

5.班级有你讨厌的那个人吗？你们有勇气走到他们身边，用一句话化解误会吗？如果你愿意，你可以走出圈，找到那个人，说出你的想法和感受。

在活动中，B迟疑了大约10秒中，还是站起身来走向A，A看到B走来也站起身来，但依旧双手叉腰。

A，感觉一下你的姿势，你的姿势告诉你什么？

A调整了姿势，双手垂下站立。

B双手在胸前紧握，低头。

你们俩谁有勇气先说出心里话的一句话？如果你觉得自己很难，有些哽咽了，请做几个深呼吸，我们很安全，我们是相处5年的同学，我们其实心里都惦记着彼此。

A先说：我们和好吧！

B说：是的，我们还是好朋友。

你们愿意握握手吗？两人握手，然后笑了，最后走回了座位。

老师走过去，给两个人一个拥抱，说一句话：

你很有能量，你愿意用更好的方式化解矛盾；你很智慧，你愿意用智慧的方法达成和解。

6.活动意义指引

同学们，我们每个人都会有喜欢的人，讨厌的人，有自己的情感，当我们被对方认同时，我们就会喜欢他，当对方提出反对时，我们就会感觉到攻击，于是你用讨厌来进行防卫，这些都是很正常的人类情感。我知道我们班级有些同学说，又很长一段时间了，同学给他起外号，有时候说他不好，他没办法，也是忍无可忍了才打架，才用泼胶水这样的行为来报复他。所以，从这件事里，我们看到的就是，我们种下了一颗不愉快的种子。当这些不愉快浮现在心里，脑里，我们就会更加讨厌这个人。这个叫做“思维反刍”，就是你越是想忘掉，越是把不好的过滤了一遍，就像牛在不断咀嚼自己已经咀嚼过的东西，想想真的好恶心。

7.总结活动

孩子们回到座位，坐成刚才圈，继续正念冥想。

冥想指导语：

我慢慢地闭上了眼睛，我放松下来了，觉得身边充满了爱的光环，这是伙伴儿们给我的爱，我喜欢他的笑，喜欢他对我说的话，喜欢这样暖暖的感觉。天空的云很轻，很轻，我愿意做天空，去拥抱所有的快乐的，悲伤的云，因为我有天空的胸怀呀！我就是天空，天空就是我。我再次拉起了身边伙伴的手，我们把手举得高高的，就像我们常春藤的小伙伴，我们都是老师的孩子，是一棵树上的叶子，我们相互接触，相互扶持，都闪着熠熠的光，我们的口号是：我要努力向上爬！我们有凝聚智慧的力量，我们能用智慧的方法化解矛盾，因为我们心里有爱。

我们一起深呼吸，然后慢慢地吐气，吐气的时候，我更轻松了。我们慢慢地睁开了眼睛，随着节奏，慢慢地睁开眼睛……

此刻，你可以选择拥抱你的好朋友或者那个你重新认识的人。

7.活动续篇：

在活动以后，我又找到三位当事人访谈：

师：我觉得我可以给你们创造一个安全的空间，说说心里话，说说从什么时候开始，因为什么事儿，你们讨厌这个人。

A：我说四点。第一她没礼貌，骂她奶奶；第二，她撒谎；第三，她总是用手来招惹我，不能好好说话；第四，她说话很难听，说脏话。

B：他也弄我，还跟我吵架，还嘲笑我，总是批评我。

C：他们给我起外号，说我胖，我最受不了这个，所以我报复他了。

师：都说出来了，我们为自己辩解一下。

A：我弄她也是因为每次她先动手的，话也是她说着说着我才说的。

B：我觉得我们都有错，真的没必要再说了，就是我会总想起，总是忘不掉。老师刚才讲了，这个是“思维反刍”，所以我懂了。

C：我不知道怎么办好。我就是讨厌他们说我胖。

师：我教你们方法。第一，说出感受。直接对对方说：你这样的说话让我接受不了，我不喜欢你给我起外号。请你尊重我；第二，每个人都是不同的，我胖是真的，但是不用你来评价我胖或者是瘦，心灵美就是美的，在你嘲笑我的时候，你应该想想自己是不是也不好；第三，不理他，直接走开，远离垃圾人；第四，解决不了，找老师。

师：今天的活动，你们仨还有什么想说？

A：老师，昨天回家我就后悔了，我不应该在冲动的时候给妈妈打电话，要是校长知道了，我有给你惹事了。另外呢，你昨天刚说感谢我们，没有给你惹过一件大事，今天我就惹事了，我感到很惭愧，很对不起你。

师：来，让我拥抱你，谢谢你为老师着想。也请你下次在发生冲突的时候，深呼吸，先让自己冷静一下，也许这件事就有不同的处理方法。你的内疚老师收到了，现在想想这件事给你的成长。

A：一直的容忍不能带来什么好处，表达自己心里的话是正确的，我要说出来我的感受。还有，不是所有的事情都要家长解决，因为这件事本来就是我和同学之间的事。

师：天啊，A，我真的不知道说什么好，如果这件事让你成长，我觉得昨天的错误就是值得的，我很高兴你有柔软的心。也祝福小小男子汉，越长越智慧。

B：我以后会多想快乐的事情替代那些不好的事。

师：这个思考真好，用好的替代坏的，心情一定很不错。换个角度看问题，也可以很轻松，很自在。其实，几个人当中，我最担心你，因为我能想象，当A妈妈冲进来，母子二人对着你的时候，你是多么的无助，你心里一定也有很多的委屈，只是，你向谁说呢！所以，我觉得你这样的思考，也让老师很放心。

C：我就是我吧，胖也是我。

师：是的，你就是你，我谢谢你每次帮我发本子，帮我擦讲台，你每次的帮助我都看到你心里充满了爱，所以，接受自己的身材，筑造自己的心才是对的。

最后，我希望你们能享受最后一年的快乐。

8.活动反思

之所有有这样的正念冥想，我有两点考虑：

△及时处理应激事件（团体）

我把这件事归结成一件应激事件，如果不处理，会有学生效仿这样的方法，一旦妈妈们都来干涉孩子的事情，后果可想而知，既没有教会孩子处理问题的方法，还加深了孩子双方的仇怨，加深孩子的内疚和报复的快感。

△正念冥想缓解焦虑（团体）

为了班级孩子的安全，我选择安全的正念冥想，用呼吸接纳生活的艰辛，交给孩子在冲突发生时，能给自己冷静的空间和思维。用“思维反刍”的名词解释告诉孩子们，在情绪反复纠缠的时候，我们选择思维换挡，用相处好的瞬间替代不好的影响。

△安抚两个孩子的情绪并给予正确的同伴交往方法（个别）

事件发生，对两个孩子都有不良影响，A是否会形成习惯？有问题就找妈妈帮忙，以暴制暴；B是否会造成心理创伤？同伴之间会如何看待两个孩子？群体之间的舆论如何正面导向。安抚两个孩子的情绪并给予正确的同伴交往方法指导至关重要。